Atenção, futuros Guardas! O Teste de Aptidão Física (TAF) não será apenas mais uma etapa, mas o primeiro passo para integrar uma nova unidade especializada e armada. Entenda a mudança e prepare-se.
O concurso da Guarda Municipal do Rio de Janeiro (GM-Rio) acaba de ganhar um novo e poderoso atrativo. Além da estabilidade e da missão de zelar pela Cidade Maravilhosa, os aprovados terão a chance de integrar uma nova tropa de elite: a Unidade de Resposta Rápida da Guarda (URG).
A criação desta unidade de elite, que atuará armada em situações de maior complexidade, eleva o patamar do concurso e a importância de uma das etapas mais temidas pelos candidatos: o Teste de Aptidão Física (TAF).
Previsto como a próxima fase do certame, o TAF deixará de ser apenas um filtro de condicionamento físico para se tornar o primeiro passo na jornada de um guarda rumo à especialização. Entenda como essa novidade impacta sua preparação e o que você precisa fazer para se destacar.
O que é a URG, a nova tropa de elite da Guarda?
A Unidade de Resposta Rápida da Guarda será um grupamento especializado, treinado e equipado para atuar em situações que exijam uma resposta tática mais robusta. O secretário de Ordem Pública, Brenno Carnevale, confirmou que esta unidade portará armamento de fogo.
As principais missões da URG incluirão:
- Atuação em grandes eventos;
- Apoio em operações de reintegração de posse;
- Intervenções em áreas de conflito e de maior mancha criminal.
Para fazer parte deste grupo seleto, não bastará ser aprovado no concurso. Será necessário passar por um rigoroso curso de formação específico e demonstrar aptidões que vão muito além do básico. E a primeira demonstração de capacidade será no TAF.
O TAF: Seu Primeiro Teste para a Elite
O Teste de Aptidão Física da GM-Rio, conforme previsto no edital, será composto por provas que avaliam força, resistência e agilidade. Embora a data exata ainda não esteja marcada, os candidatos convocados após o resultado da prova objetiva devem estar treinando intensamente para os seguintes exercícios:
- Barra Fixa:
- Homens: Mínimo de 3 repetições.
- Mulheres: Mínimo de 15 segundos de isometria (suspensão).
- Abdominal (tipo remador):
- Homens: Mínimo de 35 repetições em 1 minuto.
- Mulheres: Mínimo de 25 repetições em 1 minuto.
- Corrida de Velocidade (50 metros):
- Homens: Tempo máximo de 8 segundos.
- Mulheres: Tempo máximo de 10 segundos.
- Corrida de Resistência (2.400 metros):
- Homens: Tempo máximo de 13 minutos.
- Mulheres: Tempo máximo de 15 minutos.
Ser “apto” no TAF é o requisito mínimo. No entanto, com a criação da URG, os avaliadores e a própria Guarda estarão de olho naqueles que não apenas cumprem a meta, mas a superam com folga.
Como se Preparar Estrategicamente?
A notícia da nova unidade armada deve mudar sua mentalidade sobre o TAF. Não se prepare apenas para ser aprovado; prepare-se para ser um dos melhores.
- Treinamento Específico: Contrate um profissional de educação física, se possível, que entenda as exigências de TAFs para concursos de carreira policial. Ele montará um plano de treinos focado nos exercícios do edital.
- Simule as Provas: Treine nas condições mais próximas possíveis do dia do teste. Cronometre seu tempo, conte suas repetições e seja honesto com seu desempenho para identificar onde precisa melhorar.
- Não Subestime Nenhum Exercício: Muitos candidatos focam na corrida e esquecem da barra, ou vice-versa. O TAF é eliminatório e reprovar em um único exercício significa o fim do sonho. Dê atenção a todos eles.
- Descanse e Alimente-se Bem: O treinamento de alta intensidade exige uma recuperação adequada. Durma bem e mantenha uma dieta equilibrada para evitar lesões e garantir a evolução do seu condicionamento.
O concurso da Guarda Municipal do Rio de Janeiro se transformou. Agora, além de uma carreira honrada, ele oferece um caminho para uma atuação tática especializada. Sua jornada para essa tropa de elite começa agora, na pista de corrida e na barra fixa. Supere o TAF e mostre que você tem o que é preciso.
